A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal no cérebro humano, conhecido por regular os ciclos de sono-vigília. Aqui estão algumas informações importantes sobre a melatonina:
Características da Melatonina:
Regulação do Sono: A principal função da melatonina é regular o ciclo sono-vigília do corpo humano. Ela é produzida em resposta à escuridão e ajuda a induzir o sono, preparando o corpo para descansar.
Produção Natural: Normalmente, a produção de melatonina aumenta à noite e diminui durante o dia, em resposta à luz ambiente. Isso ajuda a sincronizar os ritmos circadianos do corpo.
Suplementação: A melatonina também está disponível como suplemento dietético, utilizado para ajudar a tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag (descompasso horário).
Benefícios da Melatonina:
Melhoria da Qualidade do Sono: Suplementos de melatonina são frequentemente utilizados para melhorar a qualidade do sono, ajudando as pessoas a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo e restaurador.
Ajuste de Jet Lag: Pode ser eficaz para reduzir os sintomas de jet lag, ajudando o corpo a se ajustar mais rapidamente a mudanças no fuso horário.
Regulação do Ritmo Circadiano: Beneficia pessoas que trabalham em turnos noturnos ou têm horários irregulares, ajudando a regular o ciclo sono-vigília.
